Initiation au yoga

yoga cours particuliers sur nice et la région

Initiation au yoga

Une série d'atelier spécialement conçue pour les débutants, les curieux, les sceptiques. A travers une approche terre à terre et scientifique, on aborde different thèmes qui établissent les fondements d'un pratique physique (hatha yoga). Le corps est un outil d'observation pour atteindre l'esprit et retrouver calme et sérénité malgré les turpitudes du quotidien.
 
• Jeudi 21.09: Le souffle et le mouvement. La respiration est LA clé du yoga. S'il n'y a pas de prise de conscience du souffle, il n'y a pas de yoga. La respiration créer l'espace et la stabilité necessaire à la posture de manière naturelle. Au cours de cet atelier on identifie les muscles de la respiration pour optimiser sa respiration et le mouvement en toute sécurité. on apprend les techniques de respiration pour lâcher prise ou à l'inverse se dynamiser selon les situations.
 
• Jeudi 19.10: Les positions debout. Les positions debout apportent les bases de l'alignement. Au cours de cet atelier on découvre les astuces pour bénéficier d'un bon maintien au quotidien. Une bonne posture aide à garder l'esprit calme et concentré sans effort.
 
• Jeudi 23.11: Les 6 mouvements de la colonne vertébrale. Une colonne vertébrale en bonne santé et synonyme d'un système nerveux en bonne santé. La colonne vertébrale et constitué d'une suite d'articulation. Comme toute les articulations elle a donc besoin de bouger dans différentes directions pour maintenir un bon équilibre. Dans nos vies moderne ou l'on passe beaucoup de temps avachis devant notre ordinateur ou assis dans nos voitures, la colonne vertébrale reste quasi immobile et s'affaisse, les muscles du dos et de la ceinture abdominales s'affaiblissent ce qui engendre des douleurs au dos (hernie, lumbago, scoliose, lordose...). Cet atelier est justement conçu pour lutter contre tout ca, et retrouver la souplesse de la colonne vertébrale et la stabilité necessaire pour atténuer les douleurs.
 
• Jeudi 21.12: Trouver son centre. C'est l'apogée de la pratique et la suite logique des ateliers précèdent. Cet atelier est destiné aux équilibres. Les équilibres sont l'alliage de la force et de la souplesse aussi bien physique que mentale et nécessitent une attention de chaque instant. Un mélange entre exercice d'assouplissement et de renforcement musculaire en utilisant le souffle comme point d'ancrage pour trouver son équilibre naturel ou l'esprit, le souffle et le corps sont à l'unisson. C'est un voyage au centre de soi meme (au sens propre) ou l'esprit s'apaise.
 
Toutes les séances se terminent par une relaxation, et se poursuivent par une discussion, un échange ou vous pourrez poser toutes vos questions, autour d'un repas végétarien concocté par Pauline.
 
1 séances: 35€
2 séances: 70€
3 séances: 100€
4 séances: 120€
 
8 personnes. max
 
Où : Café culturel Chez Pauline, 4 rue bavastro, Nice
 
Reservations: 06.33.45.23.86 / 06.44.08.33.32 ou MP